W zdrowym ciele zdrowy duch – jest to stare przysłowie, którym chętnie posługiwały się już nasze babki. Co ciekawe, założenia takie potwierdzają również specjaliści z zakresu medycyny konwencjonalnej. U osób zdrowych fizycznie o wiele rzadziej diagnozowane są takie schorzenia jak depresja, stany lękowe czy nerwice…

Nie ma chyba nic gorszego w życiu niż codzienna praca, której się nie lubi. Warto zatem zastanowić się nad tym, co można robić aby czerpać ze swojej pracy maksimum zadowolenia. Osoby, które interesują się sportem i dietetyką mają w tej kwestii znacznie ułatwione zadanie, biorąc…

Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Od tego, jakie posiłki się spożywa może zależeć nie tylko długość życia ale także jego jakość. Nie od dziś jest wiadome, że osoby które odżywiają się zdrowo żyją o wiele dłużej. Co to jednak oznacza odżywiać…

  Zasadniczo, osoby uczęszczająca na siłownię można spokojnie podzielić na dwie grupy. Pierwsza, to ci, którzy przede wszystkim chcą schudnąć. Powinni oni wykonywać ćwiczenia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – może to być trucht na bieżni czy rowerek treningowy. Druga grupa, to osoby których głównym celem…

Coraz bardziej popularne staje się korzystanie z usług profesjonalnego trenera. Po takie zajęcia sięgają już nie tylko zawodowi sportowcy ale również i zupełni amatorzy, którym zależy na tym, aby ich trening był jak najbardziej efektywny. Osobisty trener w Warszawie dostępny jest dla każdego – na…

Pływanie to umiejętność, którą bez wątpienia warto posiadać. Nie chodzi oczywiście o to, że każdy musi zostać zawodowym pływakiem – do tego potrzebne są bowiem odpowiednie predyspozycje organizmu. Jednak utrzymywać się na wodzie i przepłynąć kilkadziesiąt metrów może każdy, bez względu na wiek czy stan…

Każdy, kto chce zbudować masę mięśniową powinien przykładać uwagę do dwóch kwestii. Pierwsza z nich to odpowiedni sposób odżywiana, a druga to właściwy plan treningowy. Jeżeli chodzi o codzienny jadłospis, to nie może w nim zabraknąć najważniejszych składników odżywczych. Wśród nich wymienić można między innymi…

Treningi siłowe cechują się bardzo dużą intensywnością, co powoduje znaczne szkody w organizmie. Przetrenowane mięśnie wykazują zwiększoną tendencję do mikro urazów, które z czasem mogą przerodzić się w poważniejsze kontuzje. Trenerzy personalni zalecają, aby jednostki treningowe planować w taki sposób, by pomiędzy poszczególnymi sesjami na…

Utrzymanie wagi często może być trudniejsze niż samo jej zrzucenie. Przez wiele miesięcy pilnowania diety oraz zażywania dużej dawki aktywności fizycznej, nasz organizm przyzwyczaja się do tego trybu życia i nawet najwolniejsze spalanie tkanki tłuszczowej może powodować tzw. efekt jojo. Aby skutecznie przeprowadzić dietę stabilizującą…